Исследования показали, как победить тревожность, не вставая с дивана

Воздействие природных зеленых насаждений, таких как парки и леса оказывает целебное воздействие на психическое и физическое здоровье. Прогулки на природе уменьшают тревожность и препятствуют развитию депрессии. Исследования показали, что проведение минимум двух часов в неделю в таких местах помогает более широко взглянуть на жизненные обстоятельства. Эти данные заставили задуматься о том, как можно принести «природу» домой, чтобы снять повышенную тревожность от пандемии. Ведь просмотр и чтение новостных репортажей о разрушительных последствиях коронавируса может вызвать у многих тревогу, стресс, беспокойство и даже депрессию. Одно из самых последних исследований показывает, что «прогуляться» можно, даже не вставая с дивана. Только просмотр документального фильма о природе уменьшает беспокойство и поднимает настроение. Психолог Дахнер Келтнер из Калифорнийского университета в Беркли совместно с BBC провела исследование, в котором приняли участие более 7 500 людей из разных стран. В ходе эксперимента участники смотрели передачи о природе. Ученые использовали передовые технологии видеомэппинга для измерения эмоциональных реакций на запись до и после просмотра. Результаты показали значительное снижение нервозности, тревоги, страха, стресса и усталости, а также повышение расслабленности, удовлетворенности, возбуждения и энтузиазма. Все исследования, проведенные на сегодняшний день, показывают, что доступ к природе – как на открытом воздухе, так и в помещении с помощью фильмов, картин и фотографий – может помочь людям справиться со стрессом и тревогой, а это особенно важно во время пандемии COVID-19.