Мамин опыт: Как я выжила с младенцем
Однажды мы с приятельницами обсуждали, кто как отличился в первые месяцы жизни малыша. Одна вышла из дома в тапочках и ночной рубашке, другая положила ключи в морозилку, я посолила чай. Нечего и говорить о том, что большинство мам не помнят, когда в последний раз умывались и какой сегодня день недели. Полностью отдаваясь новорожденному, мы порой теряем не только здравый смысл, но и саму себя. Как этого избежать? Вот несколько простых правил. 1. В центре внимания — тело Я помню, как после первых родов месяца два питалась одними овсяными печеньками и кефиром. Мне очень хотелось похудеть и не было сил готовить. Похудела я стремительно, да, а еще у меня разболелись зубы, почти исчезло молоко и развилась послеродовая депрессия. Заботьтесь о себе: разнообразно питайтесь, старайтесь высыпаться, балуйте себя горячим душем. 2. Фильтр общения Тщательно выбирайте помощников и круг общения в первые месяцы. В «бан» отправляются доброжелательные родственницы, выносящие мозг, закадычные подружки с миллионом проблем и доброхоты, предлагающие покачать малыша, пока вы драите квартиру (должно быть наоборот). Не бойтесь бросать трубки, запирать двери и резко обрывать неприятные разговоры. 3. Слушайте себя И с первым, и со вторым ребёнком после родов мне хотелось лишь одного: лежать с ним под боком или просто держать его на руках. Сейчас я жалею, что не занималась именно этим, а тратила себя на ненужные хлопоты. Доверьтесь своему телу и материнскому инстинкту! 4. Забудьте слово «идеал» Не пытайтесь соответствовать призрачным (и лживым!) идеалам соцсетей и быть одновременно прекрасной матерью, заботливой домохозяйкой и страстной любовницей. Вы гораздо быстрее восстановитесь и наладите отношения с мужем и ребёнком, если первый месяц будете как можно больше отдыхать – просто отдыхать. 5. Просите о помощи – и принимайте её! Ничто так не мешает молодой маме, как установка «я сама». Почему-то я считала, что должна со всем справляться самостоятельно, но со временем поняла, что без помощи и поддержки не обойтись. 6. Общайтесь Социальная изоляция – самое ужасное в декрете. Попробуйте познакомиться с мамами на площадке или отправляйтесь в мамские группы в Интернете. Ещё один вариант – мамские фестивали и тематические встречи. 7. Регулярно делайте что-то только для себя Это может быть ведение дневника, горячий душ, маска для лица, кофе с пирожным, задушевный разговор с подругой. Что-то, что наполняет вас силами, улучшает настроение и помогает восстановиться. 8. Выходите из дома одна Необязательно оставлять ребёнка на целый день или несколько часов – даже быстрая вылазка в магазин или парк поднимет настроение. 9. Старайтесь нравиться себе Это не значит, что вы должны сногсшибательно выглядеть каждый день. Подумайте о простых деталях, которые помогут вам улыбаться, глядя на себя в зеркало. Это могут быть накрашенные ресницы, любимое украшение, удачная стрижка. 10. Упрощайте Всё, что только можно: приготовление еды, уход за собой и домом, ежедневные дела. Для этого сейчас есть все возможности – мультиварки, посудомойки, роботы-пылесосы с таймером. И делегируйте! Поручайте максимум дел родным, друзьям, службам доставки и всевозможным сервисам. В первые месяцы главный для вас принцип – энергосбережение. И тогда, возможно, однажды вы вновь захотите ввязаться в чудесную авантюру под названием «младенец».
