Названы 6 продуктов для эффективного похудения
Существует немало вкусных продуктов, которые, помимо того, что они богаты питательными веществами, могут поспособствовать в снижении веса. Диетологи рекомендуют включать их в свой рацион, если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов.
Фото: pixabay.com
Зелень
Стоит обратить внимания на листовую зелень, например салат, китайскую капусту и шпинат, которые содержат «хорошие» углеводы. Они ускоряют обмен веществ и содержат мало калорий. Также они являются хорошим источником иммуностимулирующих антиоксидантов, предотвращающих повреждение клеток и развитие инфекций.
Яйца
Яйца станут отличным источником белка, особенно сваренные вкрутую. Они станут важным компонентом сбалансированного завтрака, стимулируют выработку энергии, необходимой для поддержания активности. Помимо впечатляющей питательности, они содержат аминокислоты, антиоксиданты и полезные жиры.
Лосось
Представляет ценность как источник омега-3 жирных кислот, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой системы. Этот продукт обладает противовоспалительными свойствами, не позволяет накапливаться холестерину и поддерживает правильное кровообращение. Кроме того, жирные кислоты дают сигнал щитовидной железе сжигать больше жира.
Цельнозерновой овес
Съеденная на завтрак цельнозерновая овсянка поможет чувствовать себя сытым вплоть до обеда. Она содержит пищевые волокна, которые вызывают чувство насыщения, которое длится достаточно долго. При этом белка в овсянке не меньше, чем у сваренных вкрутую яиц.
Спирулина
Это тип цианобактерий, которые используются для создания добавок. Отличный источник растительного белка, способствующий обмену веществ и наращиванию мышечной массы. Для похудения спирулина обычно используется в виде добавки в коктейли до или после тренировки, а также в фруктовые соки.
Ферментированные продукты
Кефир, греческий йогурт, соленые огурцы, квашеная капуста чайный гриб содержат пребиотики, стимулирующие рост полезных бактерий в кишечнике. Они помогают пищеварению и регулируют движение кишечника, уменьшая риск расстройства желудка и вздутия живота, сообщает MedikForum.
Уника новости 01.09.2021 09:56 — дата и время публикации
Как сообщает МК
Сообщение Названы 6 продуктов для эффективного похудения появились сначала на Уника новости - Свежие новости России и мира. Последние новости - картина дня, политика, экономика и другие события. Фото и видео. Новости сегодня, сейчас в сми.