Как правильно мечтать: техники исполнения желаний от психологов
Мечты, мечты! Кто из нас не любит помечтать? Независимо от возраста все мы любим иногда уходить в мир грёз, в котором мы богаты, любимы и счастливы. Большинство людей считает, что мечты не имеют ничего общего с реальностью.
COLADY расскажет, как правильно мечтать. Пусть исполняются все ваши желания!
Как правильно мечтать, чтобы сбывалось
Возможно, вас заинтересует: «Вид звёзд всегда заставляет меня мечтать»: интересные факты из жизни и творчества Винсента Ван Гога
Психологи говорят, чтобы мечта сбылась, необходимо выбрать правильный подход для её реализации. В первую очередь следует понять — вы действительно хотите, чтобы ваша мечта сбылась или вам просто приятно фантазировать на эту тему?
Определиться вам помогут следующие действия:
Для начала уединитесь, чтобы никто не помешал вам расслабиться и помечтать. Затем запишите свою фантазию, желательно в мельчайших подробностях. Расслабьтесь, закройте глаза и в деталях представьте её исполнение. Прислушайтесь к своим ощущениям. В том случае, если вы испытываете положительные эмоции при мысли, что ваша мечта сбылась, то вам действительно это нужно. Если во время мечтания вы остались равнодушны, то вам это и неважно.
Обязательно проверяйте каждую вашу мечту на истинность. Ведь мы часто не замечаем, что желаем исполнения не собственных фантазий, а чужих (родителей, детей, супруга и т.п.).
Мечты должны быть конкретными!
Чтобы мечта сбылась, необходимо трансформировать её в цель. А чтобы запустить проект под названием «Исполнение мечты!» и воплотить его в реальность следует чётко прописать этапы достижения цели. Чем конкретнее будут они прописаны, тем больше вероятность, что вы добьётесь реального результата.
Формула правильного мечтания:
Пропишите свою мечту в продолженном времени. При этом важно избегать частицы «не». Например, правильная формулировка звучит так: «Я зарабатываю 50 тысяч рублей в месяц. И каждый месяц мой доход увеличивается на 5 тысяч рублей». Неправильным будет писать: «Я буду богатой», «Я НЕ хочу быть бедной» и т.п. Обязательно установите временные рамки. То есть поставьте реальные сроки для реализации цели. Вы же понимаете, что, если сейчас ваш ежемесячный доход не превышает 15 тысяч рублей, то через месяц вы не станете богатой? Ну, если только не выиграете джек-пот в лотерее. Мотивация. Это один из важных моментов. Спросите себя, зачем вам надо, чтобы ваша мечта исполнилась, и запишите все ответы. Потом выберете из них 2-3 наиболее актуальных. Например, «Я хочу хорошо зарабатывать, чтобы иметь возможность купить большую квартиру, путешествовать и т.п.
На этапе конкретизации целей не нужно особо задумываться, как вы будете их достигать. Первоочередная задача — изменить мышление и запустить работу подсознания в нужном направлении.
Как правильно мечтать и загадывать желания
Важно также понять, что ваша мечта должна быть направлена только на улучшение вашей жизни. Не получится исполнить желание, если оно не ваше. Например, «Я хорошо зарабатываю, чтобы моя мама смогла поехать за границу, потому что она так мечтает об этом».
Кроме того, чтобы ваша мечта имела больше шансов на исполнение, не следует рассказывать о ней кому-либо. Посторонний человек может начать критиковать или высмеивать ваше желание, что негативно скажется на вашей мотивации.
Не ограничивайте себя в своих желаниях. Разрешите себе мечтать о чём угодно. Для начала составьте список из 100 желаний, пусть в нём будут даже самые смелые. И постарайтесь каждый день дополнять его хотя бы одним пунктом.
Уже через 2-3 недели вы поймёте, что некоторые из них сбылись. Работает это довольно просто. Ваш мозг, получив так много запросов, начинает искать инструменты для их реализации, не зацикливаясь на чём-то одном.
Научитесь мечтать, как ребёнок, вспомните, как вы делали это в детстве. В этом возрасте сознание ещё не загружено деструктивными установками. Позвольте себе исполнить любую вашу детскую мечту — прокатиться на необычной карусели, купить игрушку и т.п. Порадуйте своего «внутреннего ребёнка».
И, наконец, запретите себе деструктивно мыслить. Чтобы ваша мечта сбылась, нельзя принижать её значимость. Не ищите отговорок, почему её осуществление невозможно.
Говорите себе каждый день: «Несмотря на трудности, я достигаю любой цели!».
«Мечтайте правильно» — цитаты успешных людей
Чтобы ваша мечта сбылась, выберете цитату успешного человека и сделайте её своим девизом:
«Не жалуйся, что твои мечты не сбылись. Заслуживает жалости лишь тот, кто никогда не мечтал»— М. фон Э.-Эшенбах. «Мечты — не уход от действительности, а средство приблизиться к ней»— У.С. Моэм. «Тот, кто мечтает, — предтеча того, кто мыслит. Сгустите все мечтания — и вы получите действительность»— В. Гюго. «Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты»— Э. Рузвельт.
Мечтать и ставить перед собой даже самые смелые цели можно в любом возрасте, и имея любой достаток. Поверьте, что вы способны значительно улучшить свою жизнь, просто научившись мечтать.
Думайте о своих желаниях как можно чаще — во время прогулки, домашней работы, перед сном, и не забывайте записывать их в мельчайших подробностях.
Мечты сбываются, главное — сильно этого хотеть!
Комментарии экспертов
Екатерина Цаюкова, психотерапевт, коуч, преподаватель психологии международной школы профессий
Истинные и невротические желания
Наши желания могут быть разными – как истинными, так и невротическими. Невротическое желание родом из боязни осуждения обществом и вместо счастья и радости после его исполнения- обычно наступает лишь недолгое облегчение. Часто невротические желания проистекают из детства – сначала ребёнок старательно угождает родителям, потом своему партнёру, далее детям, коллегам и так далее. Ключевым здесь является именно желание быть «удобным» и «комфортным» для окружающих людей.
Если же речь идёт о вашем истинном желании, то при мыслях о нём возрадуется не только ум, но и тело – вы почувствуете прилив энергии, сил и мотивации трудиться дальше. К сожалению, людям часто сложно разрешить себе быть счастливыми и разобраться в мотивах собственных стремлений, ведь для этого нужно научиться доверительным отношениям с самим собой. Но с помощью психотерапии возможно проработать все внутренние блоки и наконец познать радость гармонии с собой и жизни в радости исполнения желаний.
Материализация мечты
Как только истинные желания были отделены от невротических, самое время заняться их реализацией – для этого воспользуйтесь методикой SMART. Она заключается в том, чтобы максимально подробно и чётко письменно обозначить, как вы можете достичь желаемого (сроки, способы работы, возможные помощники, критерии, по которым вы определите, что цель успешно достигнута и пр.) Цель без этого этапа проработки так и останется просто мечтой. Важно: если для реализации вашей мечты нужно выполнить несколько задач, рассмотрите каждую из них отдельно и решите их поочерёдно.
Найдите, кому помимо вас исполнение вашего желания принесёт пользу и какую.
Определите промежуточные результаты. Действуйте!
И самое главное – будьте уверены в успехе. Создать намерение: «Это точно случится!» Важно искренне жить тем, что вы точно получите это, вы этого достойны – прочувствуйте эту радость и азарт всем телом и направьте полученные позитивные эмоции на достижение желаемого. Если нужно, запаситесь терпением и накопите необходимые ресурсы – не всякое желание, как бы вы того не хотели, может реализоваться сразу же. Дайте себе и миру время вам помочь.
Благодарность себе
Важнейшим пунктом исполнения следующих желаний является полноценная благодарность самому себе за уже реализованные – искренне похвалите себя, когда оно исполнилось, разделите успех с кем-то, как следует порадуйтесь и погордитесь собой – это сделали именно вы своим трудом и силой воли. Вы огромный молодец!
«Именно возможность осуществить мечту делает жизнь интересной». Пауло Коэльо
Лия Хабадзе, трансформационный коуч
Умеете ли вы мечтать?
Очень часто на консультацию приходят взрослые мужчины и женщины с запросом «Я не знаю чего хочу. Помогите понять».
Но я, как коуч, уверена в том, что человек знает. Просто закапал это знание там, внутри себя. Ведь когда-то давно Она представляла себя прекрасной принцессой, а Он отважным капитаном, но они могли слышать что-то вроде «Много хочешь – мало получишь», «Размечталась», «Хватит мечтать/ворон считать – иди делом займись». И тогда они поняли, что мечтать бессмысленно. Хотеть чего-то большего для себя – верх эгоизма, а, может, даже и глупости (ведь кто ты такой, чтобы желать стать знаменитым актёром или иметь дом с видом на океан).
Моя задача – помочь человеку найти его «хочу».
И мы начинаем с того, что учимся мечтать. Почему мечтать? Потому что мечта – это то же «хочу», только в более безопасной форме. Помечтал и пошёл дальше жить свою жизнь. И не надо вот этого всего: цели, план действий. Думать: «Достоин я или нет, получится – не получится». Но в то же время мечта заряжает, рождает интерес, видение будущего, желание идти вперёд.
Итак, как же мечтать так, чтобы мечты сбывались?
1. Мечтайте осознанно
На самом деле мечтают все. Даже те, кто об это не догадывается. Сами посудите, сколько раз в день вы думаете о том, что будет? Это ли не мечты? Ведь будущего ещё нет, и вы только представляете, как оно может выглядеть. И не всегда в радужном свете. Так почему бы не сделать этот процесс осознанным? Выделите 15-30 минут в день, уединитесь и предайтесь мечтам.
2. Представляйте свою мечту во всех подробностях
Чем более подробностей, тем лучше. Позвольте себе увидеть мельчайшие подробности и детали того, что вас окружает, во что вы одеты, какая у вас причёска, какие люди вас окружают, чем вы занимаетесь, запахи, вкусы, погода. Поначалу это может быть сложно. Но со временем мечты начнут обретать все больше чёткости.
3. Прочувствуйте мечту
Представляйте, ЧТО вы чувствуете, когда ваша мечта сбылась. Постарайтесь подключить не только эмоции, но и тело. Как на вашу мечту реагирует тело? Если вы представляете, например, что взошли на Эверест, почувствуйте, как реагирует ваше тело на солнце, ветер, на разреженный воздух, на сон в палатке и так далее. Подключайте чувства и телесные ощущения.
4. Мечта – это необязательно что-то большое
Уделите внимание своим маленьким мечтам. Например, вы давно мечтали позавтракать в каком-нибудь красивом месте. Или пойти в парк в одиночестве и почитать какую-нибудь интересную книгу. Это должно быть что-то маленькое, что вы можете исполнить в течение недели. Помечтайте и исполните. Приучите себя к тому, что мечты сбываются. Вы сразу почувствуете прилив энергии и мечтать станет легче и приятнее. Постепенно сбывшиеся мечты начнут становиться все больше.
5. Представьте, что мечта уже сбылась
Подумайте, какие ваши качества, знания, навыки помогли вам достигнуть этой мечты. А какие пришлось приобрести. От чего, возможно, пришлось отказаться, а что нового вы приобрели? Какие ваши убеждения помогали, а какие пришлось проработать? Это важно. Невозможно выйти на новый уровень жизни, сохраняя старое мышление. Пятый пункт очень важный. С одной стороны, он помогает приблизить мечту к реальности, с другой – увидеть путь к мечте из точки своего «сейчас».
«Мечты сбываются. В противном случае природа не наделила бы нас способностью мечтать» (Джон Апдайк).
Владислав Радецкий, психолог, эксперт в области коучинга первых лиц, командообразования, персональной эффективности, построения бизнес-систем
Как правильно мечтать?
Все мы мечтаем, но не многие из нас воплощают мечты в реальность…
Чтобы достигать желаемого – прежде всего надо ставить вдохновляющие цели!
Зачем это нужно?
Наличие картины своего будущего, позволяет получить больше ясности относительно своего будущего и того, что ты хочешь получить от него – будь то в следующем месяце, году, через пять или десять лет.
Есть такой инструмент, как «Живое Воображение» он был опробован на протяжении десятков лет тысячами людей.
Этот инструмент был описан у Джона Кехо, Брайана Трейси, Наполеона Хилла, им пользуется Тони Роббинс и многие другие.
Используя «Живое Воображение», вы сможете создать настолько яркую и живую картину своего будущего, что мозг примет её как настоящую карту с маршрутом, и как магнит начнёт притягивать её в твою жизнь.
Я лично знаю огромное количество людей, у которых видение сбылось, и я сам, также использую эту технику, отмечая, как в жизни год за годом появляется то, о чём я мечтал и визуализировал годы назад.
Допустите мысль, что в вашей жизни возможно всё и всё достижимо!
Напишите заголовок:
«Сегодня __число, __месяц, 2031 года (через 10 лет), мне __лет».
Важно сосредоточиться на результатах в вашей жизни во всех важных областях.
Не думайте о процессе необходимом для того, чтобы добраться до этого.
Позвольте своему сознанию создать такую яркую, сочную, вдохновляющую картину, чтобы внутри всё трепетало и было единственное желание – как можно скорее попасть в картину своего будущего!
Как видеть картины из вашего будущего?
Они должны просто прийти, и всё.
Не нужно усиленно думать: «Так, что же я хочу через 10 лет?»
Нет, мышление к процессу не подключайте – выключите его!
Это должен быть магический акт, как будто некий волшебник приоткрывает завесу будущего и показывает ВАМ вашу жизнь через 15 лет, смотрите и удивляйтесь.