Освободиться от чувства тревоги и нестабильности: психолог дал практические рекомендации

Психолог, семейный и личностный эксперт Дмитрий Соболев рассказал, как в столь непростое время избавиться от тревожного состояния. Те, на кого происходящее оказало наименьшее влияние, переживают постоянную фоновую тревогу. Такое внутреннее состояние забирает силы, не дает сосредоточиться и продолжать полноценно заботиться о себе и своей семье, работать.  Многие люди сейчас не знают, «как стабилизироваться и продолжать жить». – Важно, что стабильность хоть и воспринимается нами как постоянная величина, но все же она непостоянна. В жизни каждого ее может быть то больше, то меньше, а то и не быть вообще. Люди могут говорить о тотальном отсутствии стабильности тогда, когда ее стало меньше, но в том или ином виде она все же сохраняется, – говорит психолог. – В мировом сообществе стабильность каждого человека зависит не только от него самого, но и от окружающих. Не только от окружающих, но и от него самого. Это общая, коллективная потребность. Стабильность необходима всем. Понимание этого уже само по себе может послужить некоторой почвой под ногами. Если сейчас вы ощущаете повышенную тревожность и уменьшение стабильности, нужно найти точку опоры, которая поможет пережить спокойно непростое время. 1. В чем эта точка опоры может быть у вас? Найдите этот островок, сконцентрируйте свое внимание на нем и укрепляйте его. – Даже если это небольшая «кочка» посреди огромного «болота». Даже если жить на ней постоянно нельзя, но конкретно здесь и сейчас вы вне всякой опасности, вы находитесь в точке стабильности, – поясняет Дмитрий Соболев. 2. Подумайте, как можно расширить стабильность. – Выпишите, что вам угрожает в этом «болоте». Пишите именно по пунктам: «Что конкретно мне угрожает и в чем?», – продолжает специалист. 3. Как я могу повлиять на вероятные риски? Если можно что-то предпринять для расширения стабильности – сделайте это. Если такой возможности нет – оставайтесь на том островке стабильности, который уже у вас имеется. Нередко чувство нестабильности появляется, когда человек не понимает, что он будет делать, в случае если… Выпишите все вероятные сценарии, ваши действия при их развитии. – Не крутите их постоянно в голове, а ответьте себе на вопрос и закройте его. Все, инструкция есть, думать больше о ней нет необходимости, – резюмировал Дмитрий Соболев.  Алеся Котова. Фото: pixabay.com