Как оценить работу сердца? Простой домашний тест

После физической нагрузки поднимается пульс и артериальное давление. У здоровых людей эти показатели повышаются умеренно и быстро возвращаются в норму. У тех, кто спортом не занимается, пульс и давление резко вырастут, рассказал изданию «Доктор Питер» врач-терапевт Маррат Фаррахов.

Чтобы понять свой уровень натренированности, можно пройти специальные пробы. Самой простой из них является ортостатическая проба, которую любой человек может выполнить дома.

Перед тестом нужно 5 минут полежать на спине. Затем, не вставая, замерить пульс. Потом нужно встать, постоять минуту и снова подсчитать пульс, но уже стоя. Затем проводятся расчеты: из большего нужно вычесть меньший результат и сравнить его с нормальными значениями.

Разница менее 12 или ее отсутствие говорит о достаточно высоком уровне натренированности. Разница в 13-18 ударов является промежуточной нормой. Так бывает у здоровых людей, которые мало занимаются спортом, рассказал специалист.

Разница в 18-25 ударов предупреждает о том, что сердечно-сосудистая система не готова к нагрузкам, и ее нужно тренировать.

При разнице в 25 ударов и выше пора бить тревогу, считает Марат Фаррахов. Такой результат может говорить о переутомлении или болезни. В этом случае рекомендовано обратиться к врачу.

Источник: Доктор Питер