Не генетика. а образ жизни: отметивший 100-летие Зацепин раскрыл секреты долгожительства
Музыкант сознался, что и сам удивлен, как дотянул до столь почтенного возраста. Родители композитора прожили намного меньше.
Народный артист России Александр Зацепин, отметивший 10 марта 100-летний юбилей, поделился своими секретами долголетия. В студии программы «Звезды сошлись» на НТВ его поздравили ведущие Лера Кудрявцева и Тимур Еремеев, пожелав прожить еще столько же. «Это уже слишком. 99 лет хватит», — с улыбкой ответил композитор.
По словам Зацепина, он сам удивлен своему возрасту и никогда не думал, что доживет до ста лет. «Мама мне всегда говорила: „Ну вот, будет тебе 60-70 лет, ты узнаешь, почему здесь болит и там“», — вспоминает он. Композитор признается, что раньше считал, будто после 70 лет жить неинтересно. Но оказалось, что это не так. «Интересно, если есть чем заниматься, если мозги еще как-то шевелятся в нужную сторону», — говорит автор хита «Куда уходит детство».
Зацепин подчеркивает, что его долголетие не связано с генетикой, так как его родители не дожили до 80 лет. «Это судьба. Может, образ жизни», — рассуждает он. Главным своим правилом он называет дисциплину, особенно в питании. Последние 15-20 лет композитор придерживается строгих ограничений. «Не ем полкилограмма мяса. Мясо можно есть, но немного. Доктор мне говорит, что мне 40 грамм достаточно. Если я беру котлетку, то пополам делю», — рассказывает он. Сладкого и мучного он старается есть меньше, а ночью, по его словам, не ест ничего — только во сне. Отказался Зацепин и от молочных продуктов. Пшенную кашу он варит на соевом молоке. Пьет черный кофе без сахара и без молока. На завтрак у него авокадо, фрукты и ягоды, на обед — суп-пюре, индейка, овощи или рыба, на ужин — тоже рыба.
Не менее важен для композитора и режим сна. Он ложится в 23:00 и просыпается в 7:00. Зацепин научился засыпать на несколько секунд и один раз в день устраивает короткий дневной сон, на 12-13 минут. Кроме того, каждое утро он делает зарядку по 30-35 минут, включая элементы йоги. «Двигаться нужно обязательно. Каждое утро у меня зарядка, хочешь-не хочешь, а надо», — заключает композитор.