Как начать жить легче и с удовольствием
Постоянная спешка, чрезмерная самокритика, нежелание слышать себя и боязнь дискомфорта — все это мешает двигаться дальше и усложняет жизнь. О том, как ее упростить, рассказал журналист и писатель, автор книг «The Power of Negative Thinking» и «The Antidote» Оливер Беркеман. В своей статье на The Guardian он подчеркнул, что его рекомендации не являются исчерпывающими, однако они способны задать некоторый вектор для существования в такое загадочное время. Т&Р сделали перевод статьи и рассказали о восьми принципах полноценной жизни.
.marker { background: #FFE3E0; background: linear-gradient(180deg,rgba(255,255,255,0) 45%, #FFE3E0 55%); } .disclamer { display: block; background-color:#f3f9f9; font-family:sans-serif; font-size: smaller; text-align: left; padding: 10px; }
Всегда будет слишком много дел
Это осознание освобождает. Из-за бурного развития технологий и увеличения человеческих амбиций требования продолжают расти, в то время как возможности остаются неизменными. Отсюда следует, что попытка «взять верх» обречена.
Чем больше задач вы выполняете, тем больше вы их создаете
Не нужно ругать себя за невыполнение каких-то задач. Единственное жизнеспособное решение — это сделать некоторый шаг от пренебрежения всем к сознательному пренебрежению тем, что для вас не имеет значения.
Оказавшись в тупике, выберите «расширение» вместо счастья
Я в долгу перед юнгианским терапевтом Джеймсом Холлисом за понимание того, что важные решения следует принимать, не задавая вопрос «Сделает ли это меня счастливым?». Лучше спросить себя: «Будет ли этот выбор расширять меня как личность или уменьшать?» Мы плохо умеем предугадывать, что действительно сделает нас счастливыми: этот вопрос теряется в каких-то предубеждениях, мнениях других.
Вопрос о расширении дает более интуитивный ответ. Например, вы думаете, уйти или остаться на своей работе, положительный эффект может быть краткосрочным (вы расслабитесь, отдохнете), и в итоге вы приостановите карьерный рост и лишитесь каких-то возможностей.
Не беспокойтесь и о сожжении мостов: необратимые решения обычно приносят больше удовлетворения, потому что теперь есть только одно направление
Способность терпеть небольшой дискомфорт — это суперсила
Шокирует то, как легко мы отбрасываем даже самые большие жизненные амбиции, просто чтобы избежать небольших неприятностей. Вы знаете, что переносить легкое волнение, связанное с работой над творческим проектом, — это нормально. Тем не менее многие боятся завязать трудный разговор с коллегой, пригласить кого-то на свидание, проверить количество денег на счету. Все это проявление страха перед трудностями.
Вместо этого можно создать игру, в которой вы постепенно преодолеваете дискомфорт. Например, силовые тренировки в тренажерном зале. Когда вы ожидаете, что действие будет сопровождаться раздражительностью, беспокойством или скукой, можно позволить этому чувству возникнуть и исчезнуть в процессе выполнения этого действия.
Совет, который вы не хотите слышать, обычно вам и нужен
Я потратил долгое время на то, чтобы стать гиперпродуктивным, прежде чем я наконец начал задавать себе неудобные вопросы. Речь идет не об эмоциональных переживаниях, которых вы избегаете.
Совет, который действительно может помочь, скорее всего, доставит дискомфорт
В этом случае может потребоваться осторожный самоанализ, поскольку плохие советы друзей или партнеров, склонных к манипуляциям, могут навредить. Хороший вопрос, который стоит задать: какие практики кажутся вам невыносимо банальными? Дневники благодарности, медитация осознанности, посещение терапевта? Это может означать, что их все-таки стоит попробовать. Но будьте особенно осторожны со знаменитостями, дающими советы публично: иногда они преследуют славу, пытаясь заполнить внутреннюю пустоту, но это, как правило, не работает.
Где можно учиться по теме #DEAfest
Семинар Счастливы все: как сделать свою жизнь и мир лучше одновременно? 28 окт 19:00
Семинар Когда зеленый образ жизни встречается с личным благополучием 23 окт 16:00
Семинар Умные шаги в устойчивое будущее 26 окт 13:00
Будущее никогда не даст вам уверенности, которой вы от него ожидаете
Римские стоики верили, что большая часть наших страданий возникает из-за попыток контролировать то, что нам неподвластно. Главное, что мы пытаемся, но не контролируем. Мы хотим знать, что когда-то в будущем все будет хорошо. Но это невозможно узнать.
Неверно говорить, что мы живем в особенно нестабильные времена. Будущее всегда неопределенно
Строить планы по-прежнему полезно. Но делайте это с осознанием того, что план — это только заявление о намерениях в настоящий момент, а не лассо, брошенное в будущее, чтобы взять его под контроль. Духовный учитель Джидду Кришнамурти сказал, что его секрет прост: «Я не против того, что сейчас происходит». Это не означает, что вы не пытаетесь сделать жизнь лучше. Но вы не проживаете каждый день с тревогой в ожидании того, что все пойдет не так, как планировалось.
Преодолеть синдрома самозванца, признав, что вы не один
Вы (неуверенный, застенчивый, осознающий свои недостатки) потенциально можете внести такой же вклад в свою область или в мир, как и любой другой человек. Человечество делится на две части: одни импровизируют на своем жизненном пути, тушат пожары по ходу дела и обманывают себя; другие делают то же самое, только признают это.
Помните: вы не можете слышать внутренние монологи о неуверенности других людей. Но это не значит, что они не переживают то же, что и вы. У вас есть доступ только к собственному разуму.
Бескорыстие переоценивается
Многие думает, что хорошая, правильная жизнь основана на безвозмездной помощи другим. Многие гуру помощи готовы подтвердить, что доброта, щедрость и волонтерство — это единственный путь к счастью. Отчасти это правда, но иногда эти убеждения связаны с глубоко укоренившимся чувством вины. Между тем, конечно же, люди, которые весь день хвастаются в твиттере своей благотворительной деятельностью или политическим сознанием, вовсе не бескорыстны.
Буддийский учитель Сьюзан Пивер предлагает задать себе вопрос: «Как бы нам хотелось провести час свободного времени?» Ирония заключается в том, что вы на самом деле потратите этот час на себя. И в этом нет ничего дурного.
Делая то, что вам действительно нравится, вы разжигаете огонь, который помогает согреть остальных
Знайте, когда двигаться дальше
Наконец, необходимо понимать и признавать следующее: что-то значимое для вас (например, написание этой колонки) достигло своей конечной точки. И сейчас стоит это принять и подумать над тем, что будет дальше.
28 октября в рамках фестиваля современной британской культуры Different Ever After пройдет вебинар «Счастливы все: как сделать свою жизнь и мир лучше одновременно?». Спикеры расскажут о вечном под новым увлекательным углом. Как доброта помогает нашему здоровью? Почему волонтеры живут дольше и счастливее? Почему нам выгодно быть неравнодушными к окружающей действительности? Зарегистрироваться можно здесь.