Какие проблемы можно решить с помощью занятий вокалом?
Голос — это инструмент, с помощью которого можно лучше познать себя, научиться взаимодействовать с окружающим миром более эффективно и гармонично. Работа с голосом обеспечивает профилактику целого ряда соматических и психологических проблем, помогает избавиться от психологических и физических зажимов. Вокал отлично дополняет психотерапевтические практики. А также сам по себе является сильной терапией. Что конкретно мы можем проработать с помощью вокала? Расскажет эксперт в сфере вокального образования, вокальный коуч Гаджиева Диана.
![](https://eva.ru/imgix/eva/530000-540000/530020/channel/photo-1474959783111-a0f551bdad25_21857122388641385.avif?w=1024)
Возможность овладеть своим телом, ощутить его свободу
Частью уроков по вокалу считаются множество расслабляющих и дыхательных упражнений, которые снимают зажимы и налаживают контакт с телом и телесную осознанность. В процессе занятий выходят наружу и прорабатываются даже очень давние зажимы, сидящие в теле с детства. Вокалотерапия — один из видов телесно-ориентированной психотерапии.
Налаживание контакта со своими эмоциями
Этот аспект выходит из предыдущего, потому что как только человек начинает понимать своё тело, он тут же начинает более осознанно прорабатывать свои эмоции. Невозможно петь и закрывать глаза на своё эмоциональное состояние. Хотя в ряде других сфер (к примеру, работа) люди привыкают игнорировать свои эмоции. Но, хорошая новость в том, что даже если вы понимаете, что давно уже ничего не чувствуете, то уроки вокала помогут полноценно вернуть вам всю искренность и яркость эмоций.
Регуляция и гармонизация общего психологического фона
Исчезают подавленность, раздражительность, выгорание, депрессия и синдром хронической усталости. Отпускаются навязчивые негативные мысли и чувства, застрявшие в психике. Это происходит потому, что на чисто физическом уровне вокал оказывает благотворное влияние на мозг и нервную систему. Во время пения происходит выброс гормонов радости и антистрессовых гормонов, нервная система «перезагружается». В целом люди становятся более расслабленными и устойчивыми к стрессу.
Повышение уровня жизненной энергии
До занятий вокалом энергии сильно не хватает, она сильно зажата. Однако те, кто ощущает физическую и эмоциональную свободу в вокальной практике, начинают буквально кипеть от разблокированной, свободной энергии. Другие называют это явление харизмой.
![](https://eva.ru/imgix/eva/530000-540000/530020/channel/photo-1597169428801-7c1adf2623bd_21857137865925983.avif?w=1024)
Повышается уверенность в себе
Голос — это способ сказать миру: «Я существую! Я имею значение! Я имею право быть услышанным и высказать свое мнение!». До занятий вокалом многие люди говорят очень тихо, молчат, отводят взгляд и боятся повысить голос (просто потому, что считают свой голос «противным» или подсознательно считают, что не имеют права высказывать свое мнение). Затем, в процессе занятий, по мере того как голос становится все более красивым, звучным и физически контролируемым , уверенность в себе неизбежно начинает расти. Это подводит к следующему моменту.
Раскрытие творческих способностей
Тренируя свой голос, мы учимся слышать и выражать себя в прямом и переносном смысле. И со временем это новое ощущение распространяется на все сферы нашей жизни. Мы перестаем мириться со скучным и обыденным, а стремимся сделать мир вокруг себя ярче и красочнее. Люди, которые берут уроки вокала, открывают в себе другие творческие таланты (писательство, рисование, фотографию, поэзию, вязание, шитье, пешие прогулки и т.д.), а иногда и полностью меняют свой образ жизни, например, профессию или график работы. Занятия вокалом (даже если они не были главной мечтой) неизбежно приводят к осуществлению мечты всей жизни.
Развитие навыка концентрации и дисциплины
Для достижения стабильной вокальной эффективности необходимо правильно организовать процесс занятий, что требует, прежде всего, последовательности. Искренняя увлеченность вокалом может мотивировать и дисциплинировать даже самого неорганизованного человека. И естественно, со временем этот навык перейдет и на другие сферы жизни.
Вокал — это опыт, связанный с духовной сферой человека
Не случайно в каждой религиозной практике есть свои песнопения, а они являются распространенным способом обретения духовного озарения. Вокал помогает установить контакт как с духом (высшим «Я»), так и с душой (эмоциональным миром). Каким-то мистическим образом вокальная практика часто приносит ощущение единства с остальным миром, чувство сопричастности к Вселенной. Вокал избавляет от чувства полного одиночества и отстраненности от окружающих. Возможно, это происходит потому, что на квантовом уровне весь мир — это волна, и вокал — это тоже волна.
![](https://eva.ru/imgix/eva/530000-540000/530020/channel/Snimok-ehkrana-2023-12-11-v-17-48-54_21857156091148723.png?w=1024)
Итак, с помощью комплексного подхода к уроку, можно избавиться от многих проблем: освободиться от зажимов, избавиться от комплексов, одним словом стать лучшей версией себя. А если еще и получать удовольствие от занятий, то это вообще отличный ресурс для восстановления сил и энергии в целом.
Фото: свободные интернет-источники