ABC (Испания): тренировки, превратившие Брэда Питта в настоящего бойца
Для актеров подготовка к исполнению роли может стать реальной проблемой, особенно если это связано с необходимостью сильно изменить внешние физические данные. В этих случаях фигура личного тренера приобретает особенно важное значение. В рейтинге тех, кто лучше всего приспосабливается к подобным требованиям, конечно же, следует упомянуть Брэда Питта (Brad Pitt), который способен внешне состариться или омолодиться в рекордно короткие сроки. Именно он в последнее время привлек внимание средств массовой информации к двум своим перевоплощениям, которые, как ни странно, относятся не к текущим проектам, а к двум фильмам, ознаменовавшим перелом в его карьере и съемки которых проходили еще несколько десятилетий назад. Это «Бойцовский клуб» и «Большой куш», два фильма, в ходе подготовки к которым Брэд Питт обзавелся мускулатурой настоящего бойца благодаря тренировкам, основанным на чрезвычайно высокой интенсивности работы мышц и сердечно-сосудистой системы. В обоих случаях руководил этой работой Джо Гуссен (Joe Goossen), один из самых престижных тренеров по боксу в Соединенных Штатах, который недавно поделился в американских СМИ своим опытом. Ключевым моментом работы инструктора было предложение поработать над техникой боя и движениями актера, чтобы сделать их как можно более достоверными. В ходе подготовки к съемкам «Бойцовского клуба» тренер объяснил Питту, что его жировые отложения не должны составлять более 5% от массы тела, поэтому тренировки должны быть направлены на разные группы мышц в разные дни недели. Это позволит актеру максимизировать рост мускулатуры. Неделя должна заканчиваться кардио-комплексом, чтобы завершить сжигание жира, не жертвуя мускульной массой. По словам Гуссена, распорядок тренировок состоял из 3 сетов, в которых выполнялось от 25 до 30 повторений следующих упражнений: Понедельник — грудь 75 отжиманий от пола Жим штанги лежа Тренажер «Наутилус» для мышц брюшного пресса Жим штанги лежа на наклонной скамье Упражнения для грудных мышц на тренажере «Баттерфляй» Вторник — спина 25 отжиманий от пола Тяга на низком блоке Тяга на вертикальном блоке Тяга Т-грифа с упором Среда — плечи «пресс Арнольда» — жим гантелей сидя Упражнения для латеральной мышцы Махи руками с гантелями перед собой Четверг — бицепсы и трицепсы Попеременный подъем гантелей на бицепс Подъем на бицепс штанги с EZ-грифом Тяга вниз перед собой Пятница и суббота — сердце Кардио-тренировки — 60 минут с интенсивностью 80-90% При подготовке к фильму «Большой куш» тренировки также были достаточно жесткими, хотя и несколько более расслабленными, так как в этом случае уровень жировых отложений тела актера мог поддерживаться на более высоком уровне, около 10%. В течение 5 недель Питт должен был включать в тренировки больше силовых приемов, как из классического бокса, так и из боевых искусств. Начиная со второй недели на ринге, помимо обычных упражнений использовались боксерские мешки и лапы, что помогло актеру усовершенствовать технику и сделать свою роль более достоверной. Помимо всего этого, объяснял тренер, в обоих проектах Питт изменил свою диету, добавив в нее более высокие дозы белка и определенные добавки. Без сомнения, подобную физическую подготовку не каждый сможет выдержать.
